Не хвилюйтеся, психолог буде ставити навідні запитання, щоб Ви визначилися з основним, головним запитом.
Наприклад, спочатку можна зупинитися на найбільш актуальній темі, на тому, що турбує найбільше. Це може бути робота або взаємини в сім'ї, з партнером, дітьми чи батьками. А вже з обраної сфери розбирати конкретну проблему, наприклад, вигорання на роботі або часті сварки вдома з кимось із близьких.

Психолог немає права розголошувати будь-яку інформацію, яку отримав від клієнта. Це дозволяє зберегти довірчі стосунки та створити безпечний простір для клієнта.
Я зобов'язана дотримуватися етичних норм і правил конфіденційності. Все, що ви розповідаєте на терапії, залишається між нами. Ніхто інший не дізнається про вашу проблему без вашого дозволу. Моя мета – створити для вас безпечне і довірливе середовище, де ви зможете відкрито говорити про свої почуття і проблеми без страху бути осудженими. Всі наші розмови конфіденційні, і це є важливою частиною моєї професійної етики
Виняток становлять лише отримана інформація про скоєний особливо тяжкий злочин, або, якщо готується такий злочин.

Все індивідуально. Одному клієнту буде достатньо кількох місяців, а іншому не вистачить і кілька років. Все залежить не тільки від складності чи тяжкості проблеми, а й від готовності клієнта до змін.
При цьому не варто забувати і про несвідомі опори клієнта. Це можуть бути часто «невідкладні» справи, хвороби, нездужання і т. д. Все це може знизити ефективність терапії, або клієнт «піде в себе», у свої переживання і вирішить припинити походи до психолога.
Найголовніше, це вчасно розпізнати та поділитися своїми сумнівами та переживаннями з терапевтом. Адже насправді такий опір означає, що терапія успішна, і Ви з психологом близько підійшли до джерела проблеми.

Психотерапія та разова консультація мають різні цілі та підходи.

Психотерапія є тривалим процесом, який передбачає регулярні сесії з терапевтом. Вона спрямована на глибоке опрацювання психологічних проблем, вивчення глибинних причин поведінки та емоцій, і часто триває протягом кількох місяців або навіть років. Психотерапія допомагає клієнту розвивати стійкі навички для управління своїми проблемами, поліпшувати якість життя та здійснювати особистісний розвиток.

Разова консультація - навпаки, є короткостроковою зустріччю з Психологом, яка зазвичай триває від однієї до кількох сесій. Мета такої консультації — надати клієнту швидку допомогу та підтримку у вирішенні конкретної проблеми або питання. Вона може включати поради, рекомендації та стратегії для негайного використання, але не передбачає глибокого аналізу та тривалого опрацювання психологічних проблем.

Психотерапія орієнтована на довгострокове вирішення комплексних психологічних питань, тоді як разова консультація надає короткострокову підтримку для вирішення конкретних ситуацій або питань.

Важливо знайти психотерапевта, з яким ви відчуваєте комфорт і довіру. Рекомендується звертати увагу на кваліфікацію, досвід та методи, які використовує терапевт. Обрання психотерапевта — важливий крок, який може вплинути на ефективність вашої терапії. Ось кілька кроків, які можуть допомогти вам зробити правильний вибір:
- Розгляньте, які методи терапії вам можуть підходити (КПТ, схематерапія, ЕМДР тощо).
- Перевірте кваліфікацію. Впевніться, що терапевт має відповідну освіту або ліцензію.
- Перевірте його досвід роботи з проблемами, які вас турбують.
- Зверніть увагу на особисті якості, важливо, щоб ви відчували комфорт і довіру до терапевта.
- Зверніть увагу на його здатність слухати та розуміти ваші потреби.
- Запитайте про методи роботи, які техніки та підходи терапевт використовує.

- Так, психотерапія є ефективним методом лікування депресії, тривожності та інших психічних розладів.

- Не завжди. Деякі випадки можуть вимагати поєднання психотерапії з медикаментозним лікуванням, але це вирішується індивідуально.

- Під час сесії терапевт і клієнт обговорюють проблеми, емоції, думки та поведінку клієнта, працюючи разом над вирішенням цих проблем, відбувається багато важливих процесів, спрямованих на допомогу клієнту у вирішенні психологічних проблем. Ось основні етапи та аспекти сесії:

- Сесія починається з привітання та короткої розмови для встановлення контакту та комфорту.Терапевт може запитати про ваш стан або настрій на даний момент.

- Ви розповідаєте про свої проблеми, думки, почуття або ситуації, які Вас турбують.
- Терапевт уважно слухає, задає питання для уточнення та розуміння проблеми. Терапевт може надати зворотний зв'язок, допомагаючи клієнту краще зрозуміти свої думки, емоції та поведінку.

- Залежно від методу терапії, терапевт може застосовувати різні техніки та вправи. Наприклад, у когнітивно-поведінковій терапії можуть використовуватися техніки зміни негативних думок, а в Схема-терапії — імагінативні рескрипціі .

- Терапевт і клієнт разом визначають короткострокові та довгострокові цілі терапії.Можуть бути встановлені конкретні завдання або вправи для виконання між сесіями.

- Наприкінці сесії терапевт і клієнт підводять підсумки обговорення.Клієнт і терапевт можуть поділитися своїми враженнями та висновками.Можуть бути визначені завдання або вправи для виконання до наступної зустрічі.

Психотерапевтична сесія — це безпечний простір, де клієнт може відкрито говорити про свої проблеми та отримувати підтримку від терапевта. Кожна сесія спрямована на поступове вирішення проблем і покращення психологічного стану клієнта.

- Так, ви можете припинити терапію в будь-який час. Однак рекомендується обговорити свої відчуття з терапевтом перед прийняттям остаточного рішення.

- Вартість психотерапії варіюється в залежності від терапевта, тривалості сеансів.

- Психотерапія може допомогти поліпшити навички комунікації, розв'язати конфлікти та зміцнити емоційні зв'язки між людьми, особливо в контексті парної чи сімейної терапії.

- Кожен метод психотерапії має свої унікальні техніки та підходи до лікування, залежно від проблем клієнта та цілей терапії.

Різні методи психотерапії відрізняються тим, як вони підходять до вирішення психологічних проблем і які техніки використовують:

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) - допомагає змінювати негативні думки та поведінку на позитивні. Використовує різні вправи для цього.

Схематерапія - зосереджується на глибоких переконаннях і моделях поведінки, що сформувалися в дитинстві. Використовує рольові ігри та роботу з емоціями.

Психодинамічна терапія - досліджує підсвідомі конфлікти і мотиви. Використовує аналіз снів і вільні асоціації.

- Гештальт-терапія - фокусується на теперішньому моменті та особистому досвіді. Використовує вправи для переживання емоцій зараз.

Емоційно-фокусована терапія (ЕФТ) - працює з емоціями, щоб покращити стосунки. Допомагає краще розуміти і висловлювати свої почуття.

Екзистенційна терапія - обговорює питання сенсу життя та відповідальності. Допомагає знайти мету і прийняти свої рішення.

Тілесно-орієнтована терапія - вважає, що емоції впливають на тіло. Використовує вправи з диханням і рухами, щоб вивільнити емоції.

Трансактний аналіз (ТА) - розглядає особистість як три частини: Батько, Дорослий і Дитина. Допомагає змінювати неефективні взаємодії.

Терапія прийняття та відповідальності (ACT) - допомагає приймати свої думки і емоції, не намагаючись їх змінити. Використовує вправи на усвідомленість.

Кожен метод підходить для різних людей і ситуацій, залежно від того, що саме потрібно вирішити.