«Мій тато був нормальний. Він не бив та не пив».
«Мой папа был нормальный. Он не бил и не пил». Потому что папа, который не кричал — это ещё не значит, что он был рядом. Потому что тишина — тоже опыт, формирующий убеждения: я должен/должна справляться сам(а)», «меня не заметят, пока я не сломаюсь». Потому что молчание — не всегда про спокойствие. Иногда — про […]
Чим конфлікт відрізняється від емоційного насильства — і навіщо це знати
Чем конфликт отличается от эмоционального насилия — и зачем это знать Есть конфликты, а есть эмоциональное насилие — и важно уметь различать: Конфликт — это когда есть противостояние двух или более сторон, и роли могут меняться: один давит — другой защищается, потом наоборот.Есть интересы, стратегии, позиции. Это борьба за какой-то ресурс. Эмоциональное насилие — совсем […]
Коли тобі дуже погано
Когда тебе очень плохо Когда тебе очень плохо, а близкий человек делает ещё хуже (не обязательно осознанно — просто рядом с ним, в контакте с ним становится ещё хуже) — найди в себе силы забрать себя из этого взаимодействия и уйди туда, где можно восстановиться. Если ты приходишь за помощью, хочешь опереться, но… вместо опоры […]
Самооцінка - це не про "любити себе". Це про те, як ми навчилися думати про себе, навіть не вміючи говорити.
Самооценка — это не про «любить себя». Это про то, как мы научились думать о себе, ещё даже не умея говорить. А теперь представь: стоишь ты на кухне взрослым человеком, наливаешь себе кофе, никого не трогаешь — и вдруг в голове звучит: — «Я снова ничего не успеваю»— «Ну конечно, кому я такая/такой нужна/нужен»— «Что […]
Про знецінення. Або як у дорослому віці ми все ще чуємо батьківське: «Та не перебільшуй»
Про обесценивание. Или как во взрослом возрасте мы всё ещё слышим родительское: «Да не преувеличивай» Если бы у обесценивания был голос, он звучал бы тихо, но уверенно. Как-то так: И чего ты такой расстроенный? У других ещё хуже. Ну ты же не умер. Чего реветь-то? Что ты там такого делаешь? Просто работаешь. Все мы устаём. […]
А ви знаєте, чому знайомі не ставлять вам лайки?
А вы знаете почему знакомые не ставят вам лайки? А вы знаете почему знакомые не ставят вам лайки? Не потому, что они не видят ваших постов. И не потому что им все равно. Они могут видеть. Они читают. Им может быть интересно. Они могут даже восхищаться тобой, но… Молча. Потому что лайк — это признание. […]
Якщо всередині вас мешкає суворий «внутрішній критик»
Если внутри вас живёт суровый «внутренний критик» Возможно, это не просто ваша личная строгость или перфекционизм. Очень часто внутренний критик формируется под влиянием фраз, которые мы слышали в детстве от родителей, учителей или других значимых взрослых. Исследования показывают: многие люди с высокой самокритикой выросли в среде, где звучали слова, которые подрывали самооценку, вселяли стыд и […]
Межовий розлад особистості (ПРЛ)
Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — это не просто “тяжёлый характер”. Это эмоциональные качели, которые раскачиваются между “ты — вся моя жизнь” и “не подходи ко мне, я сотру тебя из памяти… а потом снова привяжусь заново”. Это уязвимость, которая устала от борьбы — с собой, с внешним миром и с воображаемыми или реальными потерями. И […]
Серце хоче болю: чому нас тягне до тих, хто завдає страждання
Сердце хочет боли: почему нас тянет к тем, кто причиняет страдание Иногда мы «влюбляемся» не в человека, а в сценарий — болезненно знакомый с детства. Если любовь в детстве была через тревогу, молчание, зависимость, то именно такие отношения подсознательно воспринимаются как «норма». Ты тянешься к тем, кто холоден, кто держит на эмоциональном голоде — не […]
Мистецтво слухати
Искусство слушать А вы действительно умеете слушать? Не перебивать, не торопить, не исправлять — а быть полностью вовлечённым в разговор? Часто нам кажется, что мы уже поняли, о чём идёт речь, и «дорисовываем» картину на свой вкус. Но есть способ слушать так, чтобы увидеть человека настоящим — таким, какой он есть. Не перебивать, не торопить, […]