Мета-осознание
Мета-осознание Мета-осознание — Способность сделать шаг назад и поразмышлять о себе и других… Все основные терапевтические подходы признают важность способности дистанцироваться и рефлексировать над своим и чужим опытом. В литературе это явление называют разными терминами: мета-осознание, дистанцирование, децентрация, ментализация, дефузия, осознанность, отстранённая осознанность и дезидентификация. В начале терапии многие клиенты полностью погружены в свои проблемы […]
Почему муж/жена обижается, когда я злюсь?
Почему муж/жена обижается, когда я злюсь? Этот вопрос задают многие пары. Типичная ситуация: вы злитесь — это нормально, вы переживаете. Но партнёр обижается, и вам непонятно — что не так? Почему он воспринимает ваш гнев как нападение? Гнев = сигнал тревоги Когда вы выражаете эмоции, партнёр может воспринимать это как знак, что что-то «не так» […]
Эмоциональная бухгалтерия — когда мы считаем любовь
Эмоциональная бухгалтерия — когда мы считаем любовь Вели ли вы когда-нибудь в голове список своих «инвестиций» в отношения? Это и есть эмоциональная бухгалтерия — и она изматывает. Мы начинаем подсчитывать: сколько я дала, сколько мне отдали, сколько получила взамен. Это естественная попытка защититься — чтобы не быть использованным, чтобы ощущать справедливость. Но со временем такие […]
Если человек недополучил любви в детстве
Если человек недополучил любви в детстве Если человек недополучил любви в детстве То просто взять и долюбить его во взрослом возрасте уже не выйдет. Нехватка любви — это не просто отсутствие чего-то, это чувства, которые возникли в ответ на эту нехватку, и эти чувства становятся важным кирпичиком в фундаменте личности. Там может быть ярость и […]
Люди, которым никогда не угодишь
Люди, которым никогда не угодишь Вы тоже встречали таких людей? Что бы ты ни сделал — им всегда мало, не так, или «всё равно можно было лучше». Подаришь цветы — «банальность». Не подаришь — «плохо». Напишешь длинное сообщение — «слишком долго». Напишешь короткое — «не постарался». И в какой-то момент ловишь себя на мысли: «Может, […]
Настоящая поддержка не всегда может нам нравится
Настоящая поддержка не всегда может нам нравится Мы привыкли думать: если человек нас любит, он должен только подбадривать. Но поддержка имеет разные лица. Настоящая поддержка — это не только слова «ты молодец», но и способность быть рядом с правдой, даже если она неприятна. Это умение вовремя сказать: «Остановись», «Посмотри», «Подумай ещё раз». Поддержка может быть […]
Психосаранча атакует! Или как не сойти с ума от «экспертов» из TikTok
Психосаранча атакует! Или как не сойти с ума от «экспертов» из TikTok Привет, я вернулась из отпуска — и, кажется, пока меня не было, психосаранча окончательно захватила ленты.Открываешь соцсети — и на тебя с экрана смотрит очередной «психолог», который уверяет:твоя тревожность — это энергетический блок,твоя травма — это карма рода,а лечится всё… 💧 водой с […]
Почему мне не нравится моё тело?
Почему мне не нравится моё тело? Многие люди чувствуют недовольство своим телом. Иногда хочется похудеть, иногда — спрятать какую-то часть, иногда — стыдно перед другими. Но чаще всего проблема не в теле. Она глубже. Внутренний критик говорит громче нас самих. Мы давно сами себе повторяем: «Что со мной не так?», «Почему я не такая, как […]
«Мой папа был нормальный. Он не бил и не пил».
«Мой папа был нормальный. Он не бил и не пил». Потому что папа, который не кричал — это ещё не значит, что он был рядом. Потому что тишина — тоже опыт, формирующий убеждения: я должен/должна справляться сам(а)», «меня не заметят, пока я не сломаюсь». Потому что молчание — не всегда про спокойствие. Иногда — про […]
Чем конфликт отличается от эмоционального насилия — и зачем это знать
Чем конфликт отличается от эмоционального насилия — и зачем это знать Есть конфликты, а есть эмоциональное насилие — и важно уметь различать: Конфликт — это когда есть противостояние двух или более сторон, и роли могут меняться: один давит — другой защищается, потом наоборот.Есть интересы, стратегии, позиции. Это борьба за какой-то ресурс. Эмоциональное насилие — совсем […]