Стыд за отдых
Стыд за отдых Иногда кажется, что мы родились в таком месте, где отдых — преступление, а усталость — плохие манеры. Включаешь сериал, а где-то внутри голос шепчет:🗣️ «Ты могла бы сейчас подучить английский …. делать что-то полезное … быть продуктивной». И даже если день был тяжёлый, глаза болят от экрана, всё равно сидишь с телефоном, […]
« Я не такая, как надо»
« Я не такая, как надо» Многие люди приходят в терапию с очень знакомым ощущением: «Со мной что-то не так… я какая-то не такая… я не соответствую». Это не каприз и не слабость. Часто — это след старых переживаний, когда психике приходилось подстраиваться, быть “удобной”, избегать конфликтов или пытаться заслужить любовь. И мозг записал это […]
Что такое «постельное гниение».
Что такое «постельное гниение». Это не просто прокрастинация. Это когда человек часами лежит в кровати, листает ленту и будто исчезает из жизни — не из-за лени, а потому что у него больше нет сил «быть в ресурсе». Мир за окном движется быстро, а внутри — пустота. Кровать становится единственным местом, где не нужно доказывать свою […]
«Безумный Макс, десерт перед обедом и слёзы от счастья»(или: «если мне 48, и я хлопаю в ладоши от радости — это не кризис, это жизнь»)
«Безумный Макс, десерт перед обедом и слёзы от счастья» (или: «если мне 48, и я хлопаю в ладоши от радости — это не кризис, это жизнь») Не говорить, что я люблю «Безумного Макса» и «Юного Шелдона». Не признаваться, что могу сначала съесть сладкое, а потом — основное блюдо. Не рассказывать, что не ем сало, хотя […]
Мета-осознание
Мета-осознание Мета-осознание – Способность сделать шаг назад и поразмышлять о себе и других… Все основные терапевтические подходы признают важность способности дистанцироваться и рефлексировать над своим и чужим опытом. В литературе это явление называют разными терминами: мета-осознание, дистанцирование, децентрация, ментализация, дефузия, осознанность, отстранённая осознанность и дезидентификация. В начале терапии многие клиенты полностью погружены в свои проблемы […]
Почему муж/жена обижается, когда я злюсь?
Почему муж/жена обижается, когда я злюсь? Этот вопрос задают многие пары. Типичная ситуация: вы злитесь — это нормально, вы переживаете. Но партнёр обижается, и вам непонятно — что не так? Почему он воспринимает ваш гнев как нападение? Гнев = сигнал тревоги Когда вы выражаете эмоции, партнёр может воспринимать это как знак, что что-то «не так» […]
Эмоциональная бухгалтерия — когда мы считаем любовь
Эмоциональная бухгалтерия — когда мы считаем любовь Вели ли вы когда-нибудь в голове список своих «инвестиций» в отношения? Это и есть эмоциональная бухгалтерия — и она изматывает. Мы начинаем подсчитывать: сколько я дала, сколько мне отдали, сколько получила взамен. Это естественная попытка защититься — чтобы не быть использованным, чтобы ощущать справедливость. Но со временем такие […]
Если человек недополучил любви в детстве
Если человек недополучил любви в детстве Если человек недополучил любви в детстве То просто взять и долюбить его во взрослом возрасте уже не выйдет. Нехватка любви – это не просто отсутствие чего-то, это чувства, которые возникли в ответ на эту нехватку, и эти чувства становятся важным кирпичиком в фундаменте личности. Там может быть ярость и […]
Люди, которым никогда не угодишь
Люди, которым никогда не угодишь Вы тоже встречали таких людей? Что бы ты ни сделал — им всегда мало, не так, или «всё равно можно было лучше». Подаришь цветы — «банальность». Не подаришь — «плохо». Напишешь длинное сообщение — «слишком долго». Напишешь короткое — «не постарался». И в какой-то момент ловишь себя на мысли: «Может, […]
Настоящая поддержка не всегда может нам нравится
Настоящая поддержка не всегда может нам нравится Мы привыкли думать: если человек нас любит, он должен только подбадривать. Но поддержка имеет разные лица. Настоящая поддержка — это не только слова «ты молодец», но и способность быть рядом с правдой, даже если она неприятна. Это умение вовремя сказать: «Остановись», «Посмотри», «Подумай ещё раз». Поддержка может быть […]