Дихотомическое мышление
Дихотомическое мышление — это когда мы видим вещи только в двух категориях, как черное и белое, хорошее или плохое, без промежуточных вариантов. Например, если что-то не идеально, мы сразу считаем это плохим, не учитывая возможных серых оттенков или промежуточных состояний. Это, можно сказать, упрощенный способ видеть мир без учета разнообразия и сложности. Противопоставление неудачи успеху […]
Мастурбация в браке: разрушитель или норма?
«Помогите, спасите наш брак! Мой партнер был «пойман за руку»…. «Застигнут на горячем!» . О…… ужас, он занимался мастурбацией. Почему, ведь у него есть я?» — такие вопли о помощи не редкость на консультациях. Многие рассматривают мастурбацию партнера как угрозу для семейной жизни, но реальность более сложна. Важно не воспринимать самоудовлетворение партнера как оскорбление вашей […]
«Не могу остановиться !!!»
Просмотр порнофильмов не является патологией и может быть нормальным аспектом интимной жизни. Порнография может возбуждать, вдохновлять, обучать и развлекать. Сегодня доступ к порнографии широк, и разнообразие сайтов предлагает контент самых разных направлений. Однако, важно понимать, что порно зависимость может вызвать серьезные проблемы. Людей могут затягивать подобные просмотры. Вся зависимость означает, что человек не представляет свою […]
Как понимать друг друга ♥
Иногда нам не хватает для понимания — слов. Ниже, список замечательных фраз на разные ситуации в общении. Как проявить эмпатию, проверить понимание «Позволь мне проверить, правильно ли я тебя понимаю. Ты говоришь, что…» «Мне важно действительно понять тебя. Правильно ли я понимаю, что…» «Я слышу… Так ли это?» Как попросить об эмпатии, проверить понимание «Для […]
Наш мозг
Для мозга реальность и воображение – это то же самое.Мозг реагирует на каждое мнение и не понимает, где факт, а где фантазия. Именно поэтому люди, одевающие «розовые очки», чувствуют себя более счастливыми, а организм воспринимает плацебо как настоящий фармацевтический препарат. Умственная работа не утомляет мозг.Чувство усталости мозга возникает из-за наших эмоций. Состав крови, протекающий через […]
Что не стоит говорить своему терапевту?
Терапевтический процесс – сложная штука. Доверие не всегда приходит сразу, а самораскрытие требует времени. Ведь это очень странная идея – рассказывать о таких личных вещах, о которых вы может быть вообще никогда никому не говорили, рассказывать о них незнакомому человеку. Но есть несколько вещей, которые никогда не стоит говорить вашему терапевту. ЛожьЕсли вы искажаете какие-то […]
Тревожные мысли…
Откуда приходят тревожные мысли? Они — ростки сложных ситуаций и травмирующих событий. К тому же эти ментальные «сорняки» имеют достаточно удобрений из негативных оценочных суждений посторонних и собственных горьких ошибок. По сути, плохие мысли эхо негативного опыта — как своего, так и чужого. Кроме того, одна из особенностей памяти — хранить воспоминания о неудачах дольше, […]
«Здоровое» общение….
Хочу коснуться одной из очень важных тем в семейных отношениях, и между родителями и детьми, и между партнерами в паре — ошибок при построении коммуникации.Как правило, мы вступаем в общаемся, особенно с близкими людьми, тогда, когда у нас есть потребность, удовлетворение которой зависит от другого. И наиболее эффективна та коммуникация, которая способствует достижению взаимопонимания и […]
Найти /сменить психолога, психотерапевта или психиатра – непростое решение.
Но иногда это лучшее, что можно сделать для своего ментального здоровья.
Как правильно найти(выйти из) терапию которая поможет (или наоборот – помешает), как распознать «псевдопсихолога», нормально ли влюбляться или ненавидеть своего психотерапевта, и какие красные флажки 🚩 указывают на то, что нужно бежать? При выборе специалиста по психическому здоровью следует помнить, что базовое требование – диплом о высшем образовании.Когда вы попали на сеанс, не стесняйтесь уточнить […]