Терапевтический процесс – сложная штука. Доверие не всегда приходит сразу, а самораскрытие требует времени. Ведь это очень странная идея – рассказывать о таких личных вещах, о которых вы может быть вообще никогда никому не говорили, рассказывать о них незнакомому человеку. Но есть несколько вещей, которые никогда не стоит говорить вашему терапевту.
Ложь
Если вы искажаете какие-то факты о себе, это делает терапию неэффективной или значительно замедляет процесс исцеления, ради которого вы приходите в терапию. Вы не обязаны делиться всем, особенно если не готовы пока рассказывать о чём-то. Но для терапевтического процесса важно, чтобы ваш психотерапевт понимал, в какой момент включаются ваши психологические защиты. Если вы боитесь, что терапевт, узнав какой вы на самом деле, осудит вас и откажется с вами работать, вам стоит начать с этого – рассказать об этом своём страхе. Вот это на самом деле поможет.
Притворяться, что всё у вас отлично или сгущать краски
Иногда очень хочется похвалиться проделанной домашней работой или прогрессом. Но нежелание разочаровать терапевта приводит лишь к потере времени и денег клиента. А также повергает терапевта в глубокое недоумение, почему же такой отличный план и такое отличное его исполнение не приводят к нужному результату. В обратной ситуации, чтобы получить больше внимания или сочувствия, клиенты порой притворяются, что прогресса и улучшения нет. И тогда терапевт видит только, что он недостаточно компетентен, чтобы помочь, или пора переходить к более радикальным методам. Каждый специалист знает, что для изменений требуется время. Но чтобы оказать необходимую поддержку, вашему терапевту необходимо видеть реальное положение дел.
Говорить, что что-то вам помогло, хотя оно совсем не помогло.
В арсенале каждого опытного психотерапевта есть масса схожих техник, и, если вам не подходит одна, всегда есть что-то другое, что можно попробовать. Например, если вы точно знаете, что вам не нравится домашнее задание и вы не будете его делать, скажите об этом сразу. Терапевтический процесс предполагает и долю совместного творчества в поиске того, что сработает именно для вас. Но если вы отвергаете всё, что предлагает вам терапевт, возможно вы сопротивляетесь самому процессу терапии, и тут есть о чём поговорить.