Про обесценивание. Или как во взрослом возрасте мы всё ещё слышим родительское: «Да не преувеличивай»
Если бы у обесценивания был голос, он звучал бы тихо, но уверенно. Как-то так:
- И чего ты такой расстроенный? У других ещё хуже.
- Ну ты же не умер. Чего реветь-то?
- Что ты там такого делаешь? Просто работаешь.
- Все мы устаём. Не выдумывай.
Про обесценивание. Или как во взрослом возрасте мы всё ещё слышим родительское: «Да не преувеличивай»
Если бы у обесценивания был голос, он звучал бы тихо, но уверенно. Как-то так:
- И чего ты такой расстроенный? У других ещё хуже.
- Ну ты же не умер. Чего реветь-то?
- Что ты там такого делаешь? Просто работаешь.
- Все мы устаём. Не выдумывай.
Обесценивание — это не всегда про агрессию. Чаще — про незаметную эрозию самооценки.
Про те моменты, когда твои чувства, достижения или боль не получают никакого отклика — ни внешнего, ни внутреннего.
А потом мы, взрослые, удивляемся:
— Почему мне стыдно просить о помощи?
— Почему я не умею гордиться собой?
— Почему я наказываю себя, когда мне тяжело?
Ответ часто — в детском опыте.
Исследования в области привязанности (Болби, Эйнсворт) и формирования самооценки (Куперсмит, 1967; Кернис, 2003) показывают: регулярное обесценивание в детстве формирует нестабильное представление о себе. Человек начинает сомневаться в праве испытывать эмоции, быть слабым, радоваться успехам.
Обесценивание — это не всегда про агрессию. Чаще — про незаметную эрозию самооценки.
Про те моменты, когда твои чувства, достижения или боль не получают никакого отклика — ни внешнего, ни внутреннего.
А потом мы, взрослые, удивляемся:
— Почему мне стыдно просить о помощи?
— Почему я не умею гордиться собой?
— Почему я наказываю себя, когда мне тяжело?
Ответ часто — в детском опыте.
Исследования в области привязанности (Болби, Эйнсворт) и формирования самооценки (Куперсмит, 1967; Кернис, 2003) показывают: регулярное обесценивание в детстве формирует нестабильное представление о себе. Человек начинает сомневаться в праве испытывать эмоции, быть слабым, радоваться успехам.
Психика, конечно, не из пластилина. Она придумает защиту:
– трудоголизм («я докажу, что я чего-то стою»)
– эмоциональная глухота («ничего не чувствую — ничего не болит»)
– постоянная самокритика («опять сделал не так»)
– гиперрационализация («тут нечего чувствовать, давай по фактам»)
Но беда в том, что даже с тремя дипломами, тремя языками и тремя психотерапевтами за спиной, ты всё ещё иногда слышишь в голове это:
— Да не преувеличивай.
Ты — уже ценен.
И уже достаточен. Без доказательств, презентаций и марафонов самосовершенствования.
И ещё: когда кто-то рядом делится чем-то болезненным — не спеши искать сравнения, решения или говорить «ничего страшного».